Memulai olahraga tidak selalu berarti harus pergi ke gym atau melakukan latihan berat. Untuk pemula, aktivitas fisik ringan adalah cara terbaik untuk membangun kebiasaan sehat tanpa menimbulkan cedera. Aktivitas ringan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan gerakan baru, meningkatkan stamina, dan memperkuat otot secara bertahap.
Beberapa contoh aktivitas fisik ringan yang bisa dilakukan di rumah atau di luar ruangan antara lain jalan cepat, bersepeda santai, berenang, atau yoga. Jalan cepat selama 20–30 menit setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres, dan membantu menjaga berat badan. Yoga atau senam ringan membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, serta mengurangi ketegangan otot.
Selain itu, pemula sebaiknya memilih aktivitas yang mereka nikmati, karena ini meningkatkan motivasi untuk berolahraga secara konsisten. Aktivitas ringan yang menyenangkan dan rutin dapat menjadi fondasi bagi latihan yang lebih intensif di masa depan, sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.