Salah satu penyebab cedera pada pemula adalah melakukan latihan dengan teknik dan postur yang salah. Postur yang tepat sangat penting agar otot bekerja dengan benar dan risiko cedera berkurang. Misalnya, saat melakukan squat, penting untuk menjaga punggung tetap lurus, lutut tidak melewati jari kaki, dan berat badan terdistribusi merata.
Selain itu, saat melakukan push-up atau latihan kekuatan lainnya, posisi tangan, siku, dan bahu harus diperhatikan. Latihan dengan postur yang salah bisa menyebabkan ketegangan otot, nyeri punggung, dan cedera sendi. Pemula disarankan memulai latihan di depan cermin atau menggunakan panduan video dari instruktur terpercaya untuk memastikan teknik yang benar.
Memahami tubuh sendiri juga penting. Jangan memaksakan diri melebihi kemampuan. Jika terasa sakit atau tidak nyaman, hentikan latihan dan evaluasi gerakan. Seiring waktu, tubuh akan terbiasa dengan latihan, postur akan semakin baik, dan kemampuan fisik meningkat. Fokus pada teknik yang benar lebih penting daripada jumlah repetisi atau beban yang diangkat.